Turistik ilçede anonsla ihtar: Zarurî olmadıkça dışarı çıkmayın

Tekirdağ’ın Marmara Denizi kıyısındaki turistik ilçesi Marmaraereğlisi’nde hava sıcaklığı 38 dereceye ulaştı. Marmaraereğlisi Toplum Sıhhati Merkezi, çok sıcaklar nedeniyle belediyeden anonslar yaparak vatandaşları zarurî olmadıkça dışarıya çıkmamaları tarafında uyardı. Yapılan birinci anonsta, “Marmaraereğlisi Toplum Sıhhati Merkezi’nden bildirilmiştir. Hava sıcaklığının arttığı bu günlerde mecburî olmadıkça 10.00 ve 16.00 saatleri ortasında, sıhhat sorunları yaşamamak ismine bebekler, çocuklar, yaşlılar, gebeler, diyabet ve hipertansiyon üzere kronik hastalıkları olan vatandaşlarımızın belirtilen saatlerde dışarı çıkmamaları önerilmektedir. Halkımıza değerle duyurulur” denildi.

İKİNCİ ANONS BESLENME İLE İLGİLİ OLDU 

İkinci anonsta ise vatandaşların tükettikleri besinlere dikkat edilmesi istenerek, “Sıcak havalarda çok yağlı ve şekerli yiyecekler yerine su, vitamin ve mineral içeriği yüksek meyve, zerzevat ve tüm tam tahıllara dayalı beslenme biçimi tercih edilmesi ve bol sıvı alımına dikkat edilmesi önerilmektedir” sözleri kullanıldı.

‘DENİZ BİLE SERİNLETMİYOR’

İlçede yapılan anonslar ve artan sıcaklık nedeniyle Marmara Denizi kıyısındaki plajlar ve yazlıkların kıyı kesitinin boş kaldığı, az sayıda kişinin denize girip serinlediği görüldü. İlçede yaşayan Oğuz Karaltı, “Bu havada uzmanlar güneşe çıkılmaması istikametinde uyarıyor. Onun için biz de gölgeyi tercih ediyoruz” dedi. Yasin Özkan da, “Denize girsek de serinleyemiyoruz. Havalar çok sıcak, gölgede oturup akşamı beklemeyi tercih ediyoruz. Birde uzmanlar söylüyor mümkün olduğu kadar sıcakta durmayın diye. Sahiden çok sıcak, deniz bile artık serinletmiyor bize” sözlerini kullandı.

İL SIHHAT MÜDÜRLÜĞÜ’NDEN UYARI

Tekirdağ Vilayet Sıhhat Müdürlüğü’nden yapılan açıklamada da vatandaşlar, sıcak konusunda uyarıldı. Açıklamada, “Çok sıcak havalarda ve rutubetin arttığı durumlarda 37 dereceye kadar olağan olan beden ısısı, 40-41 dereceye kadar yükselebilir. Bu düzeye yükselen beden ısısı, hücrelerde bilhassa de beyin hücrelerinde tahribat yapar. Çok sıcağa maruz kalan bir kişinin, beynindeki ısı ayarlama merkezinin işlevi bozulur ve güneş çarpması dediğimiz önemli sıhhat sorunu ortaya çıkar. Bu nedenle insan vücut ve ruh sıhhatini korumak için, güneşten, sıcaktan bilhassa de nemli sıcak havadan korunmalıdır. Sıcak havalarda çok yağlı ve şekerli yiyecekler yerine su, vitamin ve mineral içeriği yüksek meyve, zerzevat ve tam tahıllara dayalı bir beslenme biçimi daha uygundur. Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu üzere bitki çayları tercih edilmelidir. Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda yahut az suda pişirme üzere sağlıklı pişirme yolları uygulanmalıdır” denildi.

‘VİTAMİN VE MİNERAL ALINMALI’

Açıklamada, beden direncini artırmak ve bedenin kâfi ölçüde vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol ölçüde zerzevat ve meyve tüketilmesi gerektiği belirtilerek, “Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla ölçülerde sıvı alınmalıdır. Sıvı alımında su içmek temel olmakla bir arada, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu üzere içecekler tercih edilmelidir. Şayet hekim tarafından sıvı alımı kısıtlanmış yahut idrar söktürücü ilaç kullanılması kelam konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla ölçüde şeker içeren içecekler bedenden daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi etaplarında hijyen kurallarına ihtimam gösterilmelidir” tabirlerine yer verildi. (DHA)

 

FOTOĞRAFLI

 

 

 

 

 

 

DHA-Genel – Türkiye-Tekirdağ – Mehmet YİRUN-Şafak TAŞOYAR