Kavurucu sıcaklar kapımızda… Çok sıcaklardan korunmak için uygulayabileceğiniz birtakım formüller

Sıcak havanın kapımıza dayanması ile birlikte uzmanların üst üste ihtarları da gelmeye başladı. Sıcak çarpmasına karşı muhakkak saatlerde dışarı çıkılmaması gerektiğine vurgu yapan uzmanlar nasıl korunabileceğine dair metotları de anlattı.

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, yüksek risk kümesi içerisinde yer alan vatandaşların sıcaklığın yüksek düzeylere ulaştığı saatlerde dışarıya çıkmamalarını önerdi.

Bakan Koca açıklamasında şu tabirleri kullandı; Sıcak çarpması, beden sıcaklığının 40 derecenin üzerine çıktığı, Hipertermi olarak da bilinen önemli bir klinik durumdur.

Yaşlılar ve çocuklar; diyabet hastalığı, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, astım üzere kronik rahatsızlıkları olanlar sıcak çarpması için yüksek risk grubundadır. Bu gruptakilerin gün içinde sıcaklığın yüksek düzeylere ulaştığı saatlerde dışarıya çıkmamalarını öneriyoruz.

AKOM’DAN İHTAR GELDİ

İstanbul Büyükşehir Belediyesi Afet Uyum Merkezi’nden (AKOM) batı bölgelerde tesirli olacak sıcak hava dalgasıyla ilgili ihtar geldi. AKOM’dan yapılan açıklamada, “13 Temmuz Perşembe ve 14 Temmuz Cuma günü tesirli olması beklenen sıcak hava dalgası nedeniyle yaşanabilecek güneş çarpması, orman yangınları üzere aksiliklere karşı vatandaşlar uyarıldı. Çok sıcakların tesirli olduğu öğlen saatlerinde başta yaşlılar, gebeler, çocuklar, astım ve kalp yetmezliği üzere rahatsızlığı bulunan vatandaşların güneşli ortamda bulunmamaları sıhhatleri açısından çok kıymet taşıyor.” tabirlerine de yer verildi.

SICAKTAN KORUNMAk İÇİN UYGULAYABİLECEĞİNİZ YÖNTEMLER

1.Risk grubundakiler 10.00-16.00 ortası güneş altında yüksek sıcağa maruz kalmamalıdır.

2.Sıcak havalarda açık renkli, sentetik olmayan, ince yazlık kıyafetler tercih edilmelidir.

3.Güneş altında şapka, şemsiye ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

4.Sıcak havalarda su tüketimi artırılmalıdır.

5.Daha sık ılık duş alınmalıdır. Bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı yahut silinmeli.

6.Yorucu fizikî aktivitelerden uzak durulmalıdır.

7.Hava sıcaklığının yüksek olduğu saatlerde bilhassa alkollü içecekler ve ağır yemeklerden uzak durulmalıdır.

8. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu üzere bitki çayları tercih edilmeli.

9. Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalı. Her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmeli, soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.